Satisfaction au travail

Quatre astuces pour booster votre cerveau

By novembre 14, 2018 No Comments
gezond brein

Avez-vous déjà pensé à ce que vous faites endurer à votre matière grise et à ce que celle de vos collègues endure quotidiennement à notre époque ? Notre cerveau est constamment stimulé par une masse d’informations, une quantité de choses à faire et de bouleversements dont il faut tenir constamment compte !

Nous sommes tellement habitués à avoir un rythme de travail toujours plus soutenu que nous ne remarquons souvent pas que nous en exigeons trop de la part de notre cerveau. Celui-ci doit traiter sans relâche toutes sortes d’information et de distraction tout en continuant à exécuter différentes tâches. En outre, nous lui imposons encore des tâches d’apprentissage… Et comme c’est le cas pour un ordinateur, il arrive que les téléchargements intempestifs ralentissent tout le système, voire en provoquent le crash. Il est donc grand temps de laisser refroidir quelque peu toutes ces cellules grises surchauffées !

Quatre astuces utiles pour un cerveau plus ‘cool’

  • Détendez-vous !

Nos capacités de concentration sont limitées. Les écoles auraient-elles raison de limiter leurs heures de cours à 50 minutes ? Une pause de temps en temps fait des miracles, surtout si vous permettez à votre cerveau de faire ce qu’il aime : bavarder, faire un peu de stretching, se dégourdir les jambes, … laissez-vous aller et sachez que le sourire sur le visage de vos collègues les aidera également à se détendre.  

  • Bougez !

En bougeant suffisamment vous stimulerez votre circulation sanguine dans tout votre corps. Vous satisferez vos besoins musculaires et oxygènerez votre cerveau. L’apport en oxygène au niveau de la boîte crânienne favorise la neuroplasticité (à savoir les connexions entre les cellules grises, ce qui leur permet de collaborer plus intelligemment et plus aisément). Une neuroplasticité accrue accentue à son tour les capacités d’apprentissage. Bref, bouger stimule votre concentration, votre productivité et votre créativité. En plus, cela fait du bien, alors pourquoi pas ?! Vous pouvez bouger où et quand vous voulez. Il ne faut pas nécessairement faire du sport. Mais évitez de rester vissé à votre chaise de bureau et marchez régulièrement au bureau. Allez plusieurs fois par jour vers le distributeur de boissons et optez pour les escaliers plutôt que pour l’ascenseur.

  • Respirez !

Outre l’activité physique, les exercices de respiration boostentégalement l’apport en oxygène. Le bénéfice est immédiat. Prenez le temps, plusieurs fois dans la journée, de faire des exercices de respiration consciente pendant une petite minuteVous ne devez rien changer, prenez juste le temps de respirer et d’observer : Est-ce que vous respirez par le nez ou par la bouche ? Est-ce que votre respiration vient de votre ventre ou se limite à votre poitrine ? Et si vous voulez vous faire un beau petit cadeau, faites cet exercice plusieurs fois d’affilée : inspirez en comptant jusqu’à quatre, expirez en comptant jusqu’à huit et comptez jusqu’à quatre avant de recommencer. Lorsque l’oxygène est synonyme de zénitude…

  • Variez !

La diversité alimente aussi notre cerveau et le fait même savourer ! Surtout si vous connaissez votre profil. Etes-vous plutôt du matin ou avez-vous besoin de temps pour être en forme le midi ? Organisez votre journée pour pouvoir accomplir les tâches qui vous demandent le plus de concentration au moment où vous vous sentez le plus en forme. Rester trop longtemps concentré sur la même tâche peut également s’avérer contre-productif et restreindre votre champ de vision. Concentrer son attention sur autre chose stimule l’apparition de nouvelles connexions entre les cellules nerveuses et induit de nouvelles idées et sources d’inspiration. Donnez-vous le temps de rêver pendant la journée ou de bavarder avec un(e) collègue. 

Bref, vous pouvez réellement influencer vos capacités cérébrales. Renforcez vos capacités cognitives en vous détendant régulièrement, en bougeant suffisamment, en apprenant à respirer consciemment et en variant vos activités. Faites le test dès aujourd’hui et gageons que les résultats vous laisseront pantois…